”无糖“饮料真相，还是多喝白开水吧！

前几天，河南郑州有位23岁的女生因为长期喝可乐，把自己喝进了ICU，据新闻报道，这位女生不爱喝水，每次渴了就把可乐当成水喝。

经检查，这位女生患上了糖尿病酮症酸中毒，并且伴有败血症、急性肾损伤、急性胰腺炎、呼吸衰竭和心律不齐等病症，随时都有可能危及生命。

其实，可乐偶尔喝一喝，当然不妨事，但如果长期喝，那就不好说了。

饮料虽“小”，隐患却“大”，如今，它正成为无数人健康的“隐形杀手”。

那些长期喝饮料的人，最后都怎么样了？

饮料中的“糖”，是人体健康的一大威胁，常见的含糖饮料有很多，比如果汁类、酸奶饮品、碳酸饮料、运动饮料等。

根绝《中国居民膳食指南（2022）》中所提及，成年人需要控制的添加糖的摄入量，每天不应超过50g，最好控制在25g以下。

而饮料的含糖量有多高？

大部分饮料的含糖量早已超过50g，在25g以下的更是寥寥无几。

这意味着不依靠其他食物的摄入，单单一瓶饮料，就可以让我们一天的糖分摄入量超标。

长期以往，会导致血糖异常，加重胰岛的负担，诱发多种疾病。

经常喝饮料，特别是碳酸饮料，还容易诱发肾结石。通过饮料摄入大量糖分后，尿液酸度、草酸含量和钙离子浓度均会增加，三者混合作用，会使结石风险大大增加。

更何况，饮料中富含碳酸盐，这是常见的结石成分，长期饮用，无异于为结石生成提供源源不断的原料。

曾经有人做过一次实验，将一颗健康的牙放入可乐中，经过5天后，牙齿色泽、形状明显发生改变，而泡了一年后，样子更是惨不忍睹。

这是因为，碳酸饮料中的碳酸、磷酸，会腐蚀溶解掉牙齿的保护层——牙釉质。

牙齿失去这一层保护之后，牙本质极其容易受到损坏，导致变薄、变脆，乃至缺损。

同时饮料中大量的糖分，也会在口腔细菌的作用下，形成酸性物质，加大腐蚀力度，在牙齿上形成小洞，造成蛀牙、烂牙。

根据国家规定的食品安全标准，关于预包装食品营养标签的通则中，食品里每100毫升或100克中含糖量小于0.5克，就可以宣称是“零糖”或“无糖”。

所以“零糖”饮料也是可能含糖的。

除此之外，饮料中的蛋白质、脂肪也会提供不少能量，“零糖”饮料的低卡低热量，只是相对于普通饮料来讲。

总归还是比白开水热量高得多，经常饮用，积少成多，依旧会发胖。

“零糖”饮料的甜味，主要靠的是代糖，或是其它一些甜味剂，比如木糖醇、赤藓糖醇、阿斯巴甜等。

甜味剂的甜度，大约是蔗糖的几十倍，所以只需要一点，就可以使饮料产生理想的口感，但对身体就不那么友好了。

一方面，对于一些“零糖”碳酸饮料来说，虽然糖分少，但酸性物质依然存在。摄入过多，依旧会影响钙的吸收，对牙齿有腐蚀作用。

另一方面，甜味剂会刺激大脑，产生食欲，让人更渴望高糖食物。

长期饮用，会增加我们对其它食物的摄入，从而造成能量摄入过多，在体内累积转化为脂肪。

因此，“零糖”饮料也不能多喝，那我们到底该喝什么呢？答案很简单，白开水！

没有任何一种饮料，是真正对身体无害，也没有任何一款饮料，比白开水健康。

想要随时随地喝上一口白开水，还得拥有一台易开得A9台上式净热一体机，这是经过中轻联认证的母婴级净水器，专业和实力自然不容小觑。

而且这标准，有娃的家庭放心入，普通家庭，不想经历接水、烧水、放凉等诸多繁杂步骤的，也能入手。

特设4档温度的水温，还能根据杯子大小选择量度，满足全家人的饮水需求。

说了这么多，你还不赶紧放下手中的饮料，一起行动起来，多喝白开水，别等身体亮起红灯，再来悔不当初！